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 Mal de dos ( par Bernard Lougarre)

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Bernard Lougarre
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MessageSujet: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mar 26 Juin 2012 - 13:48

Comme beaucoup de sculpteurs ont mal au dos je vous poste les mouvements qui m'ont été conseillés par mon kiné. Depuis tout va bien pour mon dos mais ces mouvements ne sont peut-être pas bons pour tout le monde et il vaut mieux en parler à un kiné avant de les faire régulièrement.

[img][/img]
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mar 26 Juin 2012 - 14:27

Surtout bien serrer les fesses et les abdos autrement aie aie aie au bas du dos.
Si tu fais ça 10 mn/jour tu vas avoir de sacrées tablettes !
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Bernard Lougarre
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mar 26 Juin 2012 - 18:57

Ce qui est important surtout c'est que les jambes soient bien repliées sinon ça tire trop sur les lombaires. Pas de tablettes non car j'ai un bon coup de fourchette. Ca ne fait juste que compenser.
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marco polo
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mar 26 Juin 2012 - 19:57

merci bernard , pour moi l'entretien c'est brouette , pelle , tondeuse et tronconneuse ....Ca a pas l'air de marcher
à coup sur hihihi
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Bernard Lougarre
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mer 27 Juin 2012 - 13:37

Sinon après il y a les massages. Le problème...c'est que se masser le dos tout seul ce n'est pas facile si on n'est pas contorsionniste sourire
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le granfred
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mer 27 Juin 2012 - 16:42

et bien cette série de mouvements est totalement à proscrire pour celui qui souffre d'une lombalgie, car c'est justement la vertèbre L4 L5 qui morfle.
je sais de quoi je parle.

bref je me soigne toujours tout seul et ça va pas mal.

celui qui veut faire des abdos, doit se mettre sur le dos et ramener ses jambes fléchies vers le menton, en appliquant un effort contraire. et là, jamais de bobo.

c'est naturellement plus ou moins grave, mais si on veut éviter le stade ultime qui est l'hernie discale, il faut suivre ce principe.

A part un traumatisme du à une chute sur le cul, un tel problème provient d'une mauvaise posture, souvent un déséquilibre du bassin, du fait d'une jambe plus courte. à vérifier.

apprendre à fléchir les jambes pour soulever quelque chose de lourd: > 10Kgs
fin de la leçon sourire
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mer 27 Juin 2012 - 19:30

Citation :
fin de la leçon
pas tout à fait
La ceinture lombaire est bien utile dans les phases de manipulation de charges et quand on risque de se retrouver dans des positions scabreuses (par exemple en porte-à-faux avec une grosse meuleuse ou une tronçonneuse à bout de bras).
Ceci dit, elle ne remplace pas les séances d'abdos et d'étirements (à mettre au point avec un bon kiné en fonction des situations individuelles).
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mer 27 Juin 2012 - 20:24

je vous comprends bien les gars , mais perso , c'est à chaque fois que c'est pas lourd et trés bas que ca coince bel gueule donc mauvaise surprise , qd tu t'attends au poids y a pas de soucis ! c'est qd tu fait un mouvement plié et rotation , que les trucs ils sont plus en bonne ordre ; et ça ca prévient pas , le lendemain tu te demandes si tes jambes vont te porter ! et aprés t'en a pour un temps certain ....tassement de vertébre ....autrement dit , y a du jeu et moi j'aime pas arhgggg
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mer 27 Juin 2012 - 23:19

Bonsoir,
quelques conseils pour la prévention du mal de dos, fruit de ma modeste expérience.
1°) effectivement le travail des abdos et donc une bonne ceinture abdominale réduit les risques de troubles dorsaux. Mais comme cela l'a déjà été précisé, il faut veiller à ce que les gestes ne soient pas traumatisants.

2°) les exercices d'assouplissement et surtout les étirements du dos mais aussi des fessiers est primordiale.
Je joins un fichier avec quelques exercices d'assouplissement.

3°) Il faut lors du portage privilégier le travail des cuisses que celui du dos. Plus facile à dire qu'à faire, c'est une hygiène de travail à prendre. J'ai eu la chance, il y a 15 ans de bénéficier à mon taff d'une formation "gestes et postures" car j'avais pas mal de charges lourdes à porter. Et la base de l'enseignement était : faites travailler vos cuisses, pas votre dos.

4°) une bonne hydratation est aussi importante chinchin

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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mer 27 Juin 2012 - 23:34

un truc qui aide, aussi: la natation, l'escalade, la grimpe d'arbres (en sécu, bien sûr). ces sports, et d'autres sûrement, permettent d'étirer tous les muscles, notamment du dos, pendant l'effort. ça renforce donc la charpente musculaire, qui maintient la colonne.
après, je dis ça du haut de mes 31 ans, avec une carcasse pour ainsi dire neuve
ce temps étant depuis longtemps révolu pour la plupart d'entre vous, je comprends votre désarroi affraid jocolor lol!
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 7:02

tu verras quand t'auras mon âge bel gueule j'ai arrêter de grimper aux arbres, y'a au moins 5ans
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 8:01

savez vous qu'un problème dentaire peut également générer un mal de dos, de même qu'un problème d'estomac ?
normal puisque tout part de cet arbre qu'est la colonne.
un problème de dos ne se soigne donc pas forcément à l'aspirine en cas de douleur aigüe, au risque de décupler l'ulcère gastrique et le mal de dos.

Egalement un problème oculaire peut expliquer les choses.
vaste sujet, non ?
autant de dents que de vertèbres ? chercher un lien ici aussi ?
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 8:07

Et surtout ne rien faire à contre coeur!

Quand on arrive au " ras le bol",
on dit :
" j'en ai plein le dos"

et là craque t'as mal au dos.
CQFD
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 8:10

voici ce que j'ai trouvé de bien sur ce vaste sujet:

La médecine est une science des pannes, celles de l'organisme humain…

Mais si le médecin est un dépanneur, rien de plus, rien de moins,

il est le dépanneur d'une machine dont il ne possède pas les plans.

(Lucien Israël)cliquer ici

et pour ce qui est de la posturologie
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 8:42

Citation :
tu verras quand t'auras mon âge j'ai arrêter de grimper aux arbres, y'a au moins 5ans

je connais un pépé qui a 87 ans, monte sur son toit pour réparer des goutières.
il met l'échelle, monte à 3m, tire l'échelle et monte 3 m de plus.... bravo
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 10:31

Oui, mais je montais sans échelle sourire

Le mal au dos c'est un vrai fléau, quand il a commencé a sévir, il a du mal a t'oublier... il m'a attaqué il y a un an, et il a du mal a ce passer de moi depuis....
Effectivement l'article que tu donnes explique bien tous les points de vues, mais trouver le bon praticien, qui trouvera ton point faible, pas facile ...
Je me demande qui n'a ne connait pas le mal de dos dans les sculpteurs...?
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le granfred
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 11:25

ceux qui n'ont pas d'ordi....
ni de canapé
ni de bagnole
ni de bide
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 11:26

Amateur, même pas mail
J'ai posé comme tâcheron des bordures de trottoir, à la main, à la sangle j'ai construit maisons, garages, eh bien rien, meme pas mal...!
Tout est dans la position rien en force...
sourire
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casper
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 13:38

Depuis qu'un nerf s'est coïncé ya 30 ans un petit mal pernicieux profite d'un changement de temps pour se rappeler à moi .

Avoir soulevé une pierre une fois , sans plier les genoux a bien enraciné le pb.

Et il y a le surpoids, pas cool ie je tiens pas la station debout...et la vieillerie, là j'ai pas trouvé la solution idiot
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 17:19

change le gorille contre une gazelle mort de rire
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 18:09

"Et il y a le surpoids" photo
Changer l'alimentation ? Et les quantités bel gueule
C'est ce que je devrais faire...., manger plus de magret maigre et moins de poissons gras....(ou l'inverse) hihihi mon oeil
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casper
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 20:15

Sympas les poteaux ! d'abord les gazelles tiennent pas la distance en vieillerie je parle

Manger moins mon oeil avec un pouls à 55-65 je tomberais en digue-digue.

Un voisin ex-cultivateur eh ben à 86 ans il a toujours la p^che, mais va en vélo à son p'tit jardin, et récupére
des tones de bois gràce aux tempêtes, mais regarde la télé.

Un autre de 76 ans qui se tenait droit comme un I , a jamais eu d'auto et ne regardait pas la télé qui le faisait ch...,
et à la retraite continue à faire ses patates et faire un petit tour à pied. Ben depuis 6 ans usure des disques qu'a dit le doc, vieillerie ... pouvait pas marcher + de 10 mn

et à c't'heure depuis 4 ans il est cloué au lit.

Alors docteur quel est le remède ? ... Razz Razz Razz
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 28 Juin 2012 - 21:34

On est pas égaux....! hihihi sourire
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Ven 29 Juin 2012 - 8:03

Si j'ai tout compris dans 3 ans tu cesses de sculpter et tu cultive des patates sourire

Des rattes de l'ile de ré bravo
STP non continue la sculpture
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Myra
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Ven 29 Juin 2012 - 13:15

Quoi les gazelles ?
75 ans , 54 kgs , randos 20 km dans la journée , vélo , l'entretien d'un grand jardin , potager compris . et l'été dernier je suis montée sur le toit pour réparer les gouttières , mat de verre et résine ...
Pourtant j'ai mal au dos comme tout le monde , un très bon ostéopathe me suit depuis trente ans .
Pas de régime, bon appétit , mais je ne mange pas n'importe quoi .
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Ven 29 Juin 2012 - 13:59

un petit constat, moyenne d'age des contributeurs de ce sujet 57 ans !!!
sourire sourire sourire
Mal de dos ou mal de l'age??? chut


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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Ven 29 Juin 2012 - 14:24

Jeunes ou pas l'humain à mal au dos depuis qu'il s'est levé de ses quatre pattes......., aux deux pattes, jeune Jeddai.
Problème de la station debout, le poids ne repose que sur les vertèbres qui sont bien minces.
Sans activité physique, avec les fesses dans un fauteuil...! rien d'étonnant ....

Les jeunes font des hernies discales .......
....et les bretons ont des soucis récurrents de hanches.... idiot bel gueule bel gueule
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Bernard Lougarre
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Ven 29 Juin 2012 - 21:14

En tout cas tant que c'est possible c'est mieux des exercices physiques adaptés que des médicaments


Dernière édition par Bernard Lougarre le Sam 30 Juin 2012 - 9:39, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Ven 29 Juin 2012 - 23:53

+1 Bernard surtout les anti-inflammatoires... hihihi Un désastre pour la sante.
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MessageSujet: Tendinite   Sam 30 Juin 2012 - 0:02


J'ai fusionné 2 sujets bobo,le fil de discussion sur la tendinite est en rouge foncé
GG

( j'ai une tendinite à la jambe......ça m'énerve.......)

Comment tu arrivés à faire ça ? Tu travailles de la gambette ?
sourire
Pas d'anti-inflammatoires, des piqûres locales chez un Ostéo, ça c'est efficace...!
S'échauffer, s'étirer, préparer son corps à faire..., voilà LA solution et boire de l'eau, beaucoup pour hydrater les tendons... idiot
Merci pour les photos et les sculptures
bravo chinchin
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casper
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Sam 30 Juin 2012 - 2:07

Myra, avec ton ostéopathe qui te suit depuis 30 ans ... sans arriver à te ratrapper ,
soit tu pètes la forme,

soit pas lui sourire bel gueule mort de rire arhgggg


Et pis j'ai dit avoir mal soulevé une pierre et crac ! et pis une fois avec bobonne hihihi
...n'empêche j'irai pas voir le stéopathe

EdB pour les Bretons et leurs hanches , C un pb de consanguinité...on a eu ça en Vendée aussi

Allez parmi les pierreux lequel a + de 60 ans et pas mal au dos sourire ....?

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Myriam
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MessageSujet: Tendinite   Sam 30 Juin 2012 - 11:28

espritdubois a écrit:

Comment tu arrivés à faire ça ?

Un faux mouvement…….je ne sais pas……(c’est arrivé sûrement quand j’ai voulu sauver la 1. himba. La sculpture était trop lourde, elle est tombée sur mon visage. Drôle de position…..visage sur visage……et c’est sûrement là où j’ai fait le faux mouvement)

Je peux confirmer, les anti-inflammatoires n’aident pas du tout.Ca soulage un peu mais après c'est revenu .J’ai pensé que ça partira tout seul….mais non….ça ne part pas….et ça m’énerve. Je n’aime pas les piqûres et je n’aime pas aller chez l’osteo. Mais bon…..je crois qu’il faut le faire quand même parce que travailler en position assise je n’aime pas.

….et boire beaucoup…..ah oui, ça je ne fais pas non plus assez.

ou peut-être aller en vacances...... ......le soleil du sud de la france fait bien partir des bobos sourire


Merci espritdubois pour tes conseils.
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Sam 30 Juin 2012 - 11:31

Casper si tu veux tout savoir ,oui j'ai la forme , et mon ostéo aussi ( bien qu'il ait atteint la soixantaine et j'ai très peur qu'il prenne sa retraite) .
J'ai pourtant des trucs irréversibles , l'articulation sacro ïliaque droite atrophiée par accident quand j'étais un bébé. ce qui a entrainé plein de problèmes progressivement . Ont suivi deux accidents de voiture (non non pas moi le chauffeur , et pas en tort) qui m'ont bien abîmé le dos et même traumatisme crânien .
Comme je suis d'un naturel coriace, j'ai tout compensé jusqu'au jour où à force de compenser ,j'ai atteint le point où tout craque, c'est là que j'ai trouvé mon ostéo qui a tout repris à la base pour rétablir l'équilibre . A surveiller une fois par an . Mais il y a dix ans , problème de hanche, je ne pouvais plus marcher sans boiter et je souffrais beaucoup .Le généraliste a parlé d'arthrose , mais l'ostéo n'était pas d'accord , mon articulation pouvait faire un mouvement impossible en cas d'arthrose. il a dit ,moi j'ai fait mon travail, , mais il y a autre chose , votre mâchoire est déséquilibrée , il faut que votre dentiste s'en occupe . Mon dentiste s'est fichu de moi , il a dit , bien sûr que vous avez une petite (!) pathologie, mais à votre age , on ne peut rien faire , il faudrait vous limer toutes les dents et pour un résultat pas terrible ... Je l'ai dit à l'Ostéo qui m'a dirigée vers un dentiste spécialisé . Et là miracle ,il a remis un place un ménisque (oui il y en a là aussi )qui était passé derrière , a envisagé quelques travaux , je suis sortie sans boiter , et après deux séances et une petite gouttière en résine à porter sur la machoire en cas d'effort comme soulever une bouteille de gaz ou bêcher mon jardin etc . j'ai pu reprendre les randonnées et tout le reste .
Sauf que l'année dernière le ménisque du genou droit m'a lachée (toujours à cause de cette fichue articulation sacro iliaque) et j'ai dû me faire opérer . mais maintenant tout va bien j'ai même en réserve une belle pierre de Chauvigny que je compte attaquer bientôt .

A par çà , je pratique Taî chi et Chi kong depuis une vingtaine d'années , çà aide .
Et tous les ans au printemps une cure de sève de bouleau prélevée sur mes bouleaux .
Si je ne mange plus de pâté et saucisses frites , mais viande et poisson seulement trois fois par semaine et beaucoup de légumes et de fruits , çà ne m'empêche pas d'apprécier de temps en temps un bon gigot avec du Margaux.
Il parait que cette histoire de mâchoire est très fréquente et est souvent confondue avec une arthrose que cela finit par provoquer avec le temps . Mais çà fait sourire les médecins , et il y a peu de dentistes qui pratiquent (trois ans d'études après le diplôme ).
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Sam 30 Juin 2012 - 12:19

content pour toi sourire , bel exemple de volontarisme bravo et ça c'est le meilleur remède...!
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MessageSujet: tendinite   Sam 30 Juin 2012 - 12:22

ahhhh ouiiiiiii, vivement les vacances.....! mort de rire
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Sam 30 Juin 2012 - 17:32

[quote="Myra"]
un dentiste spécialisé . a remis un place un ménisque (oui il y en a là aussi )qui était passé derrière ,Il parait que cette histoire de mâchoire est très fréquente et est souvent confondue avec une arthrose que cela finit par provoquer avec le temps . Mais çà fait sourire les médecins , et il y a peu de dentistes qui pratiquent (trois ans d'études après le diplôme ).


c' est tout à fait vrai,
relativement fréquent,
mais mal connue, donc pas spécialement surveillé.
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Sam 30 Juin 2012 - 18:33

Le corps est un tout, donc le moindre déséquilibre et c'est l'ensemble qui vacille.....! sourire hihihi
Le corps a un mode de fonctionnement par compensation. Il compense de manières conscientes et inconscientes, ses émotions, ses peurs, ses mémoires traumatiques et ses dysfonctions....

osthepathe, kine-osthepathe, posturologue, dentiste...., autant de sciences qui débloquent et aident.

Nous avons perdu nos connaissances ancestrales, regardez une femme africaine ou indienne masser son enfant: nous sommes
Persuadés qu'il va crier tellement c'est fort et vigoureux..., eh bien c'est le contraire, l'enfant se détend et s'endort.
Nous ne savons plus tous ces gestes..... sourire
Nous sommes "civilisés" chut


Dernière édition par espritdubois le Sam 30 Juin 2012 - 18:51, édité 1 fois
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casper
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MessageSujet: tendinite   Dim 1 Juil 2012 - 3:34

Pour autre chose (ma sale coupure en Y) , une amie m'a prescrit une huile essentielle (enfin plusieurs) et curieusement ça a fonctionné en profondeur.

Faire gaffe les huiles essentielles sont ultra fortes

Pour la tendinite ya la Gaultheria procumbens (Wintergreen), .Mais en mélange avec
une huile végétale. Faudrait voir avec l'apothicaire. Très utilisée par les sportifs.
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pat5
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MessageSujet: Tendinite   Dim 1 Juil 2012 - 7:28


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MessageSujet: Tendinite   Dim 1 Juil 2012 - 7:33

Très très bien la Gaultérie.... j'utilise les HE aussi souvent que je peux....

Bien ton lien Pat, j'ai plus appris sur ma tendinite des 2 genoux, que 23 ans de médecin sourire


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Myriam
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mer 4 Juil 2012 - 21:02

casper a écrit:

Pour la tendinite ya la Gaultheria procumbens (Wintergreen), .Mais en mélange avec
une huile végétale. Faudrait voir avec l'apothicaire. Très utilisée par les sportifs. [/color]

Merci Casper, je vais demander au pharmacien.

et Merci Pat pour le lien, je vais le lire demain. J'ai une tendinite de la hanche arhgggg ......ça fais 2 mois presque. Ca va un peu mieux, mais je ne peu pas encore courir sourire


et merci Bernard
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 5 Juil 2012 - 18:33

Après des problèmes de dos, apparus il y a 35 ans, et qui me tenaient cloué au lit une à deux semaines par an, avec la hantise d'éternuer (ceux qui ont eu des soucis d'hernie discale me comprendront ouin ouin ) on m'a conseillé du yoga et depuis 25 ans environ ma vie a changé. les douleurs se sont espacées avant de disparaître totalement. Je fais aussi attention de ne jamais avoir le dos en porte à faux et fais porter toutes les charges sur les cuisses en ployant les genoux, tout simplement.

Je ne peux donc que conseiller cette gymnastique douce mais en profondeur qui m'a permis de maintenir mon activité, puisque je faisais beaucoup de voiture et faisais entre autre deux circuits annuels entre les grands villes de France, avec montage, démontage et portage.

J'ajoute que je n'ai quasiment jamais fait pas de gym, en dehors de marcher quand il fait beau, et possède un bon coup de fourchette, ce qui me vaut une "surcharge pondérale" comme dit mon médecin qui le regrette hihihi .

Bon courage à Myriam et à tous ceux qui ont mal quelque part, la patience et un bon praticien sont encore la meilleure solution chinchin
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MessageSujet: mal de dos   Lun 27 Aoû 2012 - 14:19

Bonjour,
C'est vrai que le mal de dos est un problème fréquent même si on est pas sculpteur et il n'est pas toujours facile de s'en débarrasser. En tout cas, merci pour les astuces, cela va me permettre de soulager mon dos même un tout petit peu.
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Jeu 18 Oct 2012 - 15:40

La gymnastique douce peut aider aussi à soulager le mal de dos.
http://gymnastique-douce.confort-domicile.com

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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Lun 29 Oct 2012 - 22:28

hum mais quel club ! et j'en fais partie Sad
hernie discale en L4/L5 qui pince les deux nerfs sciatique
donc je ne peux presque plus marcher, dans deux semaines on fait une infiltration par péridurale
j'en ai déjà peur.On verra les résultats...
je fais chaque jour des exercices avec ces vidéos, comme ça je ne me sens pas seule en les pratiquants Wink
http://www.youtube.com/watch?v=gH5C0BiT1po
http://www.youtube.com/watch?v=A0_GNs1bREQ
http://www.youtube.com/watch?v=Dkmd9ehx6TI&feature=relmfu
j'ai entendu parler du plasma de Quinton, mais en Belgique il n'y a pas moyen de trouver un praticien pour les injections, mater la vidéo ici ->
http://www.dailymotion.com/video/x8zrmy_francois-epineuze-serum-quinton-soi_news
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MessageSujet: Re: Mal de dos ( par Bernard Lougarre)   Mar 30 Oct 2012 - 15:08

moi la gym de bernard lougarre me va tres bien...jusqu au 1er dessin!! bel gueule bel gueule
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